dieta trening

[...] sie nie odbije ??? Dla ciekawosci dodam, kiedys sprawdzalem co daje mi spalacz, tydzien trenowalem bez spalacza i poszlo mi ok. 0.5 cm w pasie, drugi tydzien, identyczna dieta i trening plus spalacz i poszlo mi 1 cm w pasie, takze wpomogl mi efekt wspomagania. Pozniej obserwowalem jeszcze kilka razy efekty redukcji i nie udalo mi sie zgubic 1 [...]

Cos o mnie 1. Płeć : Mężczyzna 2. Wiek : 28 3. Waga : 83 4. Wzrost : 178 5. Cel treningowy : Masa 6. Staż treningowy na siłowni : 5,5 roku wsumie w tym 3,5 roku systematycznie nastepnie 1,5roku przerwy z powodu choroby i teraz od pol roku systematyczny trening 7. Uprawiane inne sporty : pilka nozna na hali raz w tyg 8. Dostęp do sprzętu (np. [...]

Masz krótki staż treningowy, dobrze by było żebyś poćwiczył jeszcze na mase, nie śpiesz sie tak z tą rzeźbą, bo robiąc rzeźbe zawsze traci sie kilka kilo. Pozatym jeżeli chesz naprawde dobrze sie wyrzeźbić to sam trening nie wystarcza, przydała by sie jeszcze jakaś dobra dieta i trening areobowy

Boh, to ja się namęczyłem, żeby to jakoś poprawić, a Ty edytowałeś post, wstydź się ;P Przetrenowałeś się. Różne być mogą tego przyczyny. Słaba dieta, za duża objętość (za duzo cwiczen/serii lub razem), za duża intensywność względem objętości (ciężary bliskie maxa i dużo ćwiczeń/serii), brak wystarczającego odpoczynku, częsty trening do upadku [...]

silver99 za takie glupoty,to ludzie bany wylapuja. Ignorant na Twoim poziomie nie potrzebujesz ZADNYCH odzywek. kreatyna? jesli kontrolujesz 3 najwazniejsze aspekty: - systematyczny,progresywny trening, - odzywianie, - regeneracje, "kontrolujesz",tzn. jestes w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase miesniowa. a jak jest u Ciebie? juz sam [...]

[...] DECA, Wina i Omkę po 20 roku życia. Niestety bez pojęcia, bez odbloku, osłonek itd. Efekty były oczywiście, siła w górę, sztanga lekka, ale z czasem okazało się, że hukowa dieta, brak odbloku nie dały 100% efektów pozytywnych bo po jakimś czasie zacząłem odczuwać apatię, zniechęcenie, nadciśnienie, zmęczenie itd... I wiecie co w moim przypadku [...]

Robisz albo mase, albo rzeźbe Suplementy Ci ciała nie dadzą tylko dieta, suple to dodatek do nich Zainwestuj w dobry trening i diete i będzie git Dla braków gainer(MASS XXL, Mutant MASS) Białko (Pro longatum, wpc ostrowi)

1. Dieta 2. Aeroby 3. Trening co do polaczenia no tak zgodze sie ze pracuja ale wtedy zmniejszasz okres regeneracji miesnia skoro dostaje on bodziec dwa razy a nie raz.

To ok. Jakis kalkulator, jakas dieta, jakis trening, jakas sylwetka, jakos wygladasz pewnie.

Trening silowy to tylko dodatek przy zrzucaniu fatu/wagi. Najwazniejsza jest dieta - najpierw uloz zbilansowana i odejmuj co jakis czas 100-150 kalorii. Do tego hiit wystarczy w dni nietreningowe. W dzien treningowy mozesz sie tez na basen przejsc to tez pomaga

Nie musisz od razu zmieniać planu ja bym raczej sie skupił na modyfikacji tego co juz było Zasada jest prosta jeśli nie widac efektów poprawiasz diete lub trening bo któryś z tych elementów kuleje Jestem również za wersją FBW plus aero/hiit i dieta na "0" pozdro

siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół a czuje jak sie zaokrąglają tak jakby coś je wypychało na zewnątrz i [...]

[...] wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. Tamte ćwiczenia robi sie na masie , rzeźbie , redukcji więc nic specjalnego to nie jest. Nie będziesz po nich wyglądać jak ten koleś bo on ma jakąś mase chociaż i [...]

1. Dieta 2. Trening zacznij np. od drążka, basenu...

masz on line chocby potreningu.pl masz tam pomysly na posilki, czy kuchnia sfd ja korzystam z dieta i trening na androida i wklepuje sobie wszystko

moim zdaniem 2 pierwsze założenia gryzą się ze sobą(masa i redukcja). Najpierw jedno potem drugie. bez diety oba cele baaaardzo trudne do osiągnięcia.według mnie są 2 wyjścia: 1- masa: robisz zwykły cykl na masę- z dietą na masę.Możesz dodać trening interwałowy( do piłki jak znalazł) Efekt- urosną Ci mięśnie, trochę tłuszczu wpadnie ale potem [...]

moim zdaniem uda wcale tak nieodstaja od reszty, radzilbym cwiczyc normalnie bez zadnego priorytetu na nogi narazie.Wszystko powinno ladnie rowno isc.A jak juz Ci zalezy zeby te uda zrobic wiekszymi z jakiegos tam powodu to dieta z bilansem na + no i dobry trening na uda i powinno ruszyc na luzie... Pozdrawiam i zycze powodzenia z tymi udami:)

Nie wiem czy jest sens wklejac ankiete bo ja dawno od jakiegos czasu nie chodze na silownie, duzo pracuje i raczej zmienilem tryb sportowy na prace. No, ale sprobujmy. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 113 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, aktualnie nie chodze na silownie od 5 lat 6. DIETA: staram [...]

Po kolei, "obciążenia na kończyny" odstaw to, sprzedaj lub wywal, szkoda stawów, nie zakładaj ich choćby nie wiem co, strata czasu i możliwość urazu nic więcej. Nie warto bawić sie w takie zabawki, moga przynieść więcej złego niż dobrego. Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? jak wyglądał ostatni plan treningowy? Jakie ćw [...]

Przedewszytkim dziekuje za zainteresowanie się postem Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? 5 pn-pt, sobota i niedziela opcjonalnie z uwagi na studia jak wyglądał ostatni plan treningowy? Kartki nie mam już, był to plan znaleziony w internecie przeznaczony do domowego ćwiczenia niestety czesci ćwiczeń nie mogłem wykonac ze wzgledu na [...]